拳击是一项全身运动，
非常讲究身体各部位的协调性，
使人的反应更为敏捷，
又因为在击打过程中，
必须高度集中注意力，
眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，
所以练习下来，
除了专注力能得到提高，
眼睛也会变得格外有神。
在经过半年左右的训练，
掌握了一定的基本技术，
防身自卫的功夫也就显出来了。
练了拳击的人都会告诉你同一件事，
那就是打拳比跑步、器械等由一而终、
一成不变的运动好玩多了。
在拳击运动中，
步伐、出拳都有很多灵活的变化，
如果你善于思考，
能够以智取胜，
那么你会发现更多的乐趣。
01
拳击是一项全身运动
两对一的有氧和力量训练，拳击针对整个身体 。 除了提升力量和心肺功能，还提高拳击的一些健身的技能相关的能力，包括平衡，协调，反应性和敏捷性。
并一分钟达到燃烧13卡路里的燃烧率，拳击比其他类型的有氧喜欢跑步和骑自行车对瘦身更有效。 每半小时燃烧200到400卡路里在任何地方。
02
拳击会提高身体的爆发力与耐力
拳击训练和比赛时要在极时间里正确地判断及适当的时机进行打击，因此！经常从事拳击训练的人其肌肉的弹力和出拳的爆发力要比一般人高出几倍。进行拳击运动由于肌肉活动强度大，动作激烈所以会疲劳，比赛由于精神集中，会超成神经系统的疲劳，因此，经常打拳的人可以提高呼吸和心脏血管系统的活动机能。大大提高和增强人的的耐力。
03
拳击压平你的腹部
想要六块腹肌？ 跳过仰卧起坐。 拳击是十分繁重的核心。 你的臀部需要为了得到充分的扩展，提供更有力的打击转动。在进行拳击运动过程中，你的腰腹部和臀部会不停地运动，燃烧体内多余脂肪的同时也能雕塑身体各部位肌肉线条。
04
拳击是最好的减压运动
职场上的白领们每天光鲜亮丽，穿梭在各种高档的场所，身居要职。每天的工作压力时常喘不过气来，这种高强度的状态下积累的情绪与压力不是跑跑步练练瑜伽就能解决的，拳击这种快速而有效地释放力量的运动才是宣泄情绪释放压力的最好选择。
很多白领在脱下职业装换上运动装时，精神也随之焕然一新，职场上的不顺利，都可以随着挥舞着的拳头倾泻而出。
05
拳击会让你更聪明
练习拳击运动绝不仅仅是你眼中所看到的两个人打来打去那么简单。拳击运动是一种需要动脑力的智慧运动。
无论是拳击训练还是拳击比赛，它对人体的肌肉都有着很高的要求，因为在这两种运动状态下，人体肌肉处于高度紧张状态下，需要持续较长的时间，这对人体肌肉和其他功能系统的持续工作能力上都有较高的要求。拳击有利于你的肌肉发展从而有利于身体的各个系统都保持在最健康最旺盛的状态，这种状态下人的智慧会达到最高锋，工作效率特别高。
06
拳击安全地推你的极限
拳击可以是一个更安全的（但同样有效，并要求）替代某些高风险的心脏冲击训练。 你的身体动作完全相同的方式，它的目的是要动，只是在较高的速度下说。 另外，你可以跟有竞争力的拳手相同的强度和目的训练。 这并不一定因此对于其他健身有效。
