- 1. 正确热身 热身对于卧推来说非常重要，热身可以提高身体温度，让肌肉和神经系统准备好接下来的训练，在接下来的训练中表现得更加好。
- 2. 双手握距 每个人的身体都是不同的，你不能要求别人在握距和你一样的同时，手腕垂直握杠铃，杠铃下放到胸肌上时，手腕还位于手肘的正上方。 …
- 3. 全程保持稳定 不少小伙伴在卧推的时候双脚离地，手肘打开，身体很不稳定。 …
- 4. 收起手肘 杠铃在下放的阶段，收起手肘，可以驱动背阔肌，输出推起杠铃的力量。 …
- 5. 腿驱动 腿驱动是最让人疑惑的技巧，也是非常重要的技巧。 …
- 6. 全程挤压杠铃 在尝试挤压杠铃之前，你可能没有真正理解过这个技巧，所以即使觉得你已经足够用力地握住杠铃了。 …
- 7. 深呼吸 卧推起杠后，深呼吸可以帮助收紧身体，胸腔会抬高，因此运动范围会减少，额外的空气吸入可以提高整体的力量。
- 8. 充分补充 …
